Du är hemma, har lite ledig tid och vill hitta på något roligt. Men ingenting särskilt lockande dyker upp i tankarna. Du har redan kollat mobilen, tittat på några videoklipp och funderat på att börja se ännu en tv-serie. Ändå känns inget av alternativen särskilt intressant.
Det är en situation som många känner igen. Du har äntligen tid över, men kommer inte på något som du faktiskt vill göra.
Den goda nyheten är att du inte behöver spendera pengar, åka någonstans eller köpa ny utrustning för att göra en vanlig dag mer underhållande. Det finns gott om roliga saker att göra hemma gratis, oavsett om du är ensam, umgås med din partner eller letar efter aktiviteter tillsammans med vänner och familj.
Ibland räcker det med att bryta en vana, prova en liten kreativ utmaning eller hitta en aktivitet som ger dig något nytt att fokusera på.
I den här guiden har vi samlat 25 tips på saker att göra när du har tråkigt hemma utan att spendera pengar. Här hittar du kreativa fritidsintressen, spel, avkopplande aktiviteter, möjligheter att lära dig något nytt och idéer för att göra fritiden mer meningsfull.
Varför har man tråkigt trots att det finns så mycket underhållning?
Vi har tillgång till mer underhållning än någonsin tidigare. Streamingtjänster, sociala medier, videoklipp, spel och mängder av webbplatser erbjuder något att sysselsätta sig med nästan varje ledig stund.
Ändå innebär obegränsad tillgång till underhållning inte att vi alltid känner oss underhållna.
Tristess kan uppstå när vi vill ägna oss åt något intressant eller meningsfullt men har svårt att hitta en aktivitet som tillfredsställer det behovet. Det är inte alltid ett tecken på att det saknas saker att göra. Ibland handlar det om att de aktiviteter vi har tillgång till inte ger oss den typ av engagemang vi söker.
Att scrolla på sociala medier kan exempelvis uppta din uppmärksamhet i tjugo minuter utan att du känner dig särskilt nöjd efteråt. Samma tid ägnad åt att lära dig något nytt, skapa något eller ha ett intressant samtal kan kännas betydligt mer givande.
Det betyder inte att passiv underhållning är dålig. Att titta på film eller koppla av med mobilen kan vara ett utmärkt sätt att spendera fritiden.
Men när du känner dig rastlös eller oinspirerad kan det vara precis vad du behöver att prova något mer aktivt eller obekant.
25 roliga saker att göra hemma när du har tråkigt
1. Prova en kreativ hobby med saker du redan har
Ett av de enklaste sätten att göra en tråkig eftermiddag mer intressant är att skapa något.
Du behöver varken professionell utrustning eller dyra material. En penna och ett papper räcker för att börja teckna, skriva eller experimentera med enkla idéer.
Prova att skissa ett föremål i hemmet, skapa en kort serie, skriva en berättelse eller rita hur ditt drömrum skulle kunna se ut.
Om du har gamla tidningar, papper, tygrester eller annat material som inte används kan du experimentera med collage eller enkelt pyssel.
Målet är inte att skapa något imponerande, utan att uppskatta processen att tillverka något som inte fanns tidigare.
2. Ordna en spelkväll med spel du redan äger
Om du har sällskapsspel eller kortlekar som samlar damm i ett skåp kan en tråkig kväll vara ett perfekt tillfälle att plocka fram dem.
Välj ett spel som du inte har spelat på länge, bjud in din partner eller familj och förvandla en vanlig kväll till en spelkväll.
Du kan göra upplevelsen lite speciell utan att spendera pengar genom att förbereda snacks av sådant som redan finns hemma, göra det mysigt runt spelbordet och lägga undan mobiltelefonerna.
Om du inte har några sällskapsspel kan en vanlig kortlek erbjuda många timmars underhållning genom olika kortspel.
För den som gillar mysterier, pussel och att lösa fiktiva brott kan mordgåtor vara ett annat engagerande alternativ. Om du redan äger en digital mordgåta kan du använda materialet enligt spelets instruktioner.
Hos Ink & Clues skapar vi digitala mordgåtor där deltagarna får granska polisrapporter, vittnesförhör, fotografier och annat bevismaterial för att lösa fiktiva brottsfall.
Vårt kompletta spelpaket är ett alternativ som kostar pengar för den som vill bygga upp en samling mordgåtor till framtida spelkvällar. Men om du vill spendera absolut ingenting idag är det bäst att börja med spel och aktiviteter som du redan har hemma.
3. Lär dig något nytt med gratis material på nätet
Internet erbjuder enorma mängder utbildningsmaterial som du kan ta del av utan att betala.
Du kan börja lära dig ett nytt språk, utforska en historisk tidsperiod, studera astronomi, prova grundläggande programmering eller upptäcka hur något fungerar.
Kostnadsfria videoklipp, utbildningssidor och öppna kurser kan hjälpa dig att komma igång.
Välj ett ämne som du verkligen är nyfiken på istället för något som du känner att du borde lära dig.
Även trettio minuter med ett nytt ämne kan göra en vanlig eftermiddag mer intressant.
Om du uppskattar det du upptäcker kanske intresset till och med utvecklas till en långsiktig hobby.
4. Laga något nytt med ingredienser du redan har
Matlagning kan bli betydligt roligare när du ser den som en kreativ utmaning istället för ännu en hushållssyssla.
Titta igenom skafferiet, kylskåpet och frysen för att se vilka ingredienser du redan har.
Utmana sedan dig själv att skapa en måltid med enbart dessa ingredienser.
Du kan experimentera med en ny pastasås, baka bröd, göra en annorlunda frukost eller prova att kombinera smaker som du vanligtvis inte använder tillsammans.
Gratis recept på nätet kan ge inspiration, men du kan också hitta på något helt själv.
Även om resultatet inte blir perfekt kan processen vara underhållande och kanske hjälpa dig att upptäcka en ny favoriträtt.
5. Börja skriva dagbok
Att skriva dagbok är en enkel aktivitet som inte kräver mycket mer än papper och penna eller ett dokument på mobilen eller datorn.
Du behöver inte skriva om något särskilt viktigt.
Börja med att beskriva din dag, anteckna något du uppskattar eller reflektera över en upplevelse du nyligen haft.
Du kan också skriva om dina mål, barndomsminnen, platser du vill besöka eller saker du skulle vilja lära dig.
Om du inte vet var du ska börja kan du prova att besvara en fråga som: Vad skulle jag göra oftare om jag hade en extra ledig dag varje vecka?
Att skriva kan hjälpa dig att sortera tankarna samtidigt som det ger dig något meningsfullt att fokusera på.
6. Möblera om utan att köpa något nytt
Ibland kan en förändring i omgivningen göra hemmet mer inspirerande.
Du behöver inte köpa nya möbler eller dekorationer.
Prova att organisera om en bokhylla, flytta en fåtölj till ett annat hörn, ändra placeringen av en lampa eller göra om en liten del av ett rum.
Du kan också skapa en särskild läshörna, en plats för dina fritidsintressen eller ett mysigt ställe att dricka morgonkaffet på.
Små förändringar kan få välbekanta utrymmen att kännas nya utan att det kostar något.
Se bara till att möblerna är säkra att flytta och att du inte blockerar gångvägar eller utgångar.
7. Läs en bok som du länge har tänkt läsa
Många av oss har böcker stående i hyllan som vi har tänkt läsa i månader eller till och med år.
Om du har tråkigt kan det vara ett perfekt tillfälle att äntligen öppna en av dem.
Välj något som verkligen intresserar dig, oavsett om det är en thriller, historisk roman, biografi, fantasybok eller faktabok.
Du behöver inte bestämma dig för att läsa i flera timmar. Börja med tjugo minuter och se om berättelsen fångar ditt intresse.
Om du inte har något lockande hemma kan du undersöka om ditt lokala bibliotek erbjuder gratis e-böcker genom sina digitala tjänster.
Läsning kan ge ett välkommet avbrott från korta videoklipp och annan snabb underhållning och låta dig fördjupa dig i en längre berättelse.
8. Utmana hjärnan med pussel och kluriga gåtor
Om du gillar problemlösning kan du ge dig själv en mental utmaning.
Du kan lösa korsord, sudoku, logiska problem eller kluriga gåtor.
Många sådana utmaningar finns gratis på nätet, och kanske har du redan korsordstidningar eller pusselböcker hemma.
Om du vill göra aktiviteten social kan du utmana en vän eller familjemedlem att lösa samma problem och sedan jämföra hur ni tänkte.
Du kan också hitta på egna gåtor eller skapa en enkel skattjakt för någon i hushållet.
Tillfredsställelsen av att lösa ett problem kan göra en lugn eftermiddag förvånansvärt engagerande.
9. Ordna en filmkväll med ett särskilt tema
Att titta på film kanske känns som ett självklart förslag, men du kan göra upplevelsen mer intressant genom att välja ett tema.
Istället för att ägna en halvtimme åt att bläddra mellan olika streamingtjänster kan du bestämma en kategori i förväg.
Du kan se en klassisk film du aldrig har sett, återupptäcka en barndomsfavorit, utforska filmer från en särskild regissör eller ordna en filmkväll med mysterier och kriminalfilmer.
Om du tittar tillsammans med någon annan kan ni turas om att välja film och berätta varför ni valde just den.
Använd en film som du redan äger eller som finns tillgänglig genom en tjänst du redan har.
Genom att göra det mysigt och lägga undan distraktioner kan en vanlig filmkväll kännas som en medvetet vald aktivitet istället för något du gör bara för att du har tråkigt.
10. Prova fotografering hemma
Du behöver ingen dyr kamera för att experimentera med fotografering.
Om du har en mobiltelefon har du redan ett verktyg för att utforska bildkomposition, ljus och perspektiv.
Utmana dig själv att fotografera vanliga föremål på intressanta sätt.
Prova att fånga reflektioner, skuggor, strukturer, mönster eller detaljer som du normalt inte lägger märke till.
Du kan skapa en serie fotografier utifrån ett tema, exempelvis färger, former eller vardagliga ögonblick.
Fotografering uppmuntrar dig att uppmärksamma din omgivning och upptäcka saker som annars lätt går obemärkta förbi.
11. Skapa en spellista för en särskild känsla
Musik kan förändra stämningen under en helt vanlig dag.
Prova att skapa en spellista kring ett särskilt tema, exempelvis lugna söndagsmorgnar, energisk städmusik, nostalgiska låtar eller musik till en middag med vänner.
Du kan också utforska en musikgenre som du aldrig tidigare har lyssnat på.
Om du känner dig kreativ kan du sätta ihop dina favoritlåtar till ett soundtrack för en påhittad film eller en särskild period i ditt liv.
Använd musik som du redan har tillgång till så att aktiviteten inte kräver något nytt köp.
Det är ett enkelt sätt att återuppleva minnen, upptäcka nya ljud och göra välbekanta rutiner trevligare.
12. Lär dig ett enkelt trolleritrick
Att lära sig ett trolleritrick kan vara ett förvånansvärt underhållande sätt att tillbringa en eftermiddag.
Många nybörjartrick använder vanliga föremål som mynt, spelkort eller papper.
Leta upp en gratis instruktion och öva tills du kan genomföra tricket utan att tveka.
Utmana sedan dig själv att visa det för någon utan att avslöja hur det fungerar.
En del av det roliga ligger i att behärska en liten färdighet och få se en annan persons reaktion.
Du behöver inte bli professionell magiker. Ett enda välövat trick kan räcka för att underhålla vänner eller familj.
13. Ha ett riktigt samtal med någon
När vi har tråkigt letar vi ofta efter något att titta på eller konsumera.
Men ibland är det vi egentligen behöver mänsklig kontakt.
Ring en vän som du inte har pratat med på länge, sätt dig ner med din partner för ett samtal utan distraktioner eller fråga en familjemedlem om något de upplevde tidigare i livet.
Istället för att bara prata om vardagens praktiska saker kan du prova att ställa mer intressanta frågor.
Vilket är ditt bästa barndomsminne? Vad skulle du vilja lära dig? Finns det något som du har ändrat uppfattning om genom åren?
Bra samtal kan vara roliga, överraskande och minnesvärda utan att kräva vare sig pengar eller förberedelser.
14. Skriv en lista över saker du vill uppleva
Om du har tråkigt för att du inte kommer på något spännande att göra kan du prova att skriva en lista över upplevelser du skulle vilja ha i framtiden.
Det behöver inte handla om dyra eller storslagna mål.
Du kanske vill besöka ett närliggande naturreservat, lära dig baka surdegsbröd, läsa klart en bokserie, utforska en ny hobby eller ordna en spelkväll med vänner.
Dela upp idéerna i saker du kan göra den här veckan, den här månaden och någon gång längre fram.
På så sätt kan en vag känsla av tristess bli en möjlighet att upptäcka vad du faktiskt skulle vilja ägna din tid åt.
Du kanske till och med inser att vissa av aktiviteterna på listan går att börja med direkt.
15. Prova ett träningspass eller lite stretching hemma
Fysisk aktivitet kan ge ett välkommet avbrott när du har tillbringat stora delar av dagen sittande inomhus.
Du behöver varken gymkort eller särskild utrustning för att röra på dig.
Beroende på dina förutsättningar och intressen kan du prova lugn stretching, yoga, dans eller ett enkelt träningspass med kroppsvikten som motstånd.
Gratis instruktionsvideor kan hjälpa dig att hitta övningar som passar din erfarenhetsnivå.
Börja försiktigt, välj rörelser som känns bekväma och undvik övningar som orsakar smärta.
Även ett kort pass kan bryta upp dagen och ge en känsla av att du har gjort något annorlunda.
16. Rensa och organisera en liten del av hemmet
Städning kanske inte låter som den mest spännande aktiviteten, men att organisera ett litet utrymme kan vara förvånansvärt tillfredsställande.
Nyckeln är att välja något hanterbart istället för att försöka organisera om hela hemmet.
Börja med en låda, bokhylla, köksskåp eller skrivbordsyta.
Ta bort sådant du inte längre behöver, organisera det som blir kvar och njut av resultatet.
Du kanske återupptäcker något användbart, ett gammalt fotografi eller ett föremål som väcker ett trevligt minne.
Håll uppgiften tillräckligt liten för att den ska kännas givande istället för överväldigande.
17. Lär dig att teckna ett särskilt motiv
Om du någon gång har tänkt att du inte kan rita kan du prova att se teckning som en färdighet snarare än en talang som man antingen har eller saknar.
Välj ett enkelt motiv, exempelvis en kopp, ett träd, ett hus eller ett djur.
Leta upp en gratis nybörjarguide eller öva genom att studera föremålet direkt.
Fokusera på former, proportioner och skuggor istället för att förvänta dig ett perfekt resultat.
Prova att teckna samma motiv flera gånger och lägg märke till hur ditt arbetssätt förändras.
Aktiviteten kan vara både avkopplande och engagerande, och du kanske blir förvånad över hur mycket du utvecklas genom att öva.
18. Titta igenom gamla fotografier och minnen
Att titta igenom gamla fotografier kan förvandla en lugn eftermiddag till en trevlig resa tillbaka i tiden.
Bläddra i familjealbum, fotografier på mobilen eller bilder från tidigare semestrar.
Du kanske återupptäcker bortglömda ögonblick, platser du har besökt eller människor som du inte har pratat med på länge.
Om du är tillsammans med familjemedlemmar kan du be dem berätta historierna bakom särskilda fotografier.
Du kan också organisera dina favoritbilder i ett digitalt album med verktyg som du redan har.
Att återvända till gamla minnen kan påminna dig om hur många upplevelser du faktiskt har haft, även under perioder som nu känns som att de passerade väldigt snabbt.
19. Skriv en kort berättelse
Du behöver inte vara en erfaren författare för att uppskatta att skapa en fiktiv berättelse.
Börja med en enkel idé: någon hittar ett mystiskt brev, två främlingar möts på en ovanlig plats eller en helt vanlig person upptäcker något oväntat.
Ge dig själv tjugo eller trettio minuter att skriva utan att oroa dig alltför mycket över grammatik eller struktur.
Om du gillar mysterier kan du prova att skapa en kort kriminalberättelse med några misstänkta och ledtrådar.
Du kan till och med utmana en vän att skriva en berättelse utifrån samma inledande mening och sedan jämföra resultaten.
Kreativt skrivande låter dig utforska idéer, hitta på karaktärer och bygga en värld helt utifrån din egen fantasi.
20. Skapa en egen frågesport hemma
En frågesport kan vara en rolig aktivitet för par, familjer eller kompisgäng.
Välj några kategorier, exempelvis geografi, film, musik, historia eller allmänbildning.
Skriv frågor utifrån sådant du redan kan eller leta upp information med hjälp av gratis resurser på nätet.
Ni kan spela i lag, turas om att ställa frågor eller skapa temarundor utifrån gemensamma intressen.
För en mer personlig frågesport kan du inkludera frågor om roliga minnen, favoritresor eller saker ni har upplevt tillsammans.
Förberedelserna kan vara nästan lika underhållande som själva frågesporten.
21. Prova en dag utan sociala medier
Om du ofta märker att du öppnar sociala medier automatiskt så fort du har en stund över kan du experimentera med att ta en paus under en dag.
Du behöver inte sluta använda mobilen helt eller göra några permanenta förändringar.
Bestäm dig helt enkelt för att välja andra aktiviteter när du känner impulsen att börja scrolla.
Ha en bok i närheten, ägna dig åt en hobby, lyssna på musik eller tillbringa tid med att prata med någon.
Du kanske upptäcker att du har fler möjligheter till aktiviteter än du tidigare har tänkt på.
Eller så märker du att det finns delar av sociala medier som du verkligen uppskattar och vill använda mer medvetet framöver.
Syftet är inte att bevisa att teknik är dåligt, utan att bli mer medveten om hur du väljer att använda din uppmärksamhet.
22. Planera en drömresa utan att boka något
Att planera en resa kan vara roligt även om du inte faktiskt tänker boka den.
Välj ett resmål som du alltid har velat besöka och utforska vad du skulle kunna göra där.
Titta på kartor, lär dig om lokala traditioner, upptäck historiska sevärdheter och undersök intressanta platser.
Du kan skapa en påhittad resplan för en weekend, en vecka eller till och med en månad.
Om du är intresserad av mat kan du leta upp traditionella maträtter från området och se om du kan laga något liknande med ingredienser som redan finns hemma.
Aktiviteten kombinerar nyfikenhet, fantasi och lärande utan att du behöver spendera pengar på att resa.
23. Bygg något med material du redan har
Att skapa något praktiskt kan vara ett tillfredsställande sätt att använda fritiden.
Se dig omkring hemma efter oanvänt material, kartong, papper eller andra föremål som skulle kunna få ett nytt användningsområde.
Du kan tillverka en enkel skrivbordsförvaring, göra dekorativa etiketter, bygga en modell av kartong eller reparera något litet som du länge har tänkt fixa.
Om du gillar teknik kan du experimentera med ett enkelt digitalt projekt med hjälp av gratis programvara.
Välj något som passar dina kunskaper och undvik projekt med farliga verktyg eller elarbeten som kräver särskild kompetens.
Målet är att uppskatta problemlösningen och glädjen i att skapa något användbart.
24. Ordna en gratis dejtkväll hemma
Om du tillbringar kvällen med din partner kan tristess bli en möjlighet att göra något annorlunda tillsammans.
Ni behöver varken restaurangbokningar, dyra presenter eller avancerade planer för att få en minnesvärd dejtkväll.
Laga en måltid med ingredienser som redan finns hemma, skapa en gemensam spellista, spela sällskapsspel eller ställ intressanta frågor till varandra.
Ni kan också ordna en temakväll utifrån ett gemensamt intresse, exempelvis resor, film, musik eller mysterier.
Om ni redan äger en mordgåta kan ni avsätta en kväll för att granska bevisen och arbeta er igenom utredningen tillsammans.
För par som vill upptäcka fler fiktiva fall erbjuder Ink & Clues kompletta spelpaket en samling digitala mordgåtor för framtida dejtkvällar.
Men den viktigaste delen av en bra dejtkväll är inte vad ni köper, utan möjligheten att tillbringa fokuserad och trevlig tid tillsammans.
25. Gör absolut ingenting en stund
Alla stunder av tristess behöver inte fyllas omedelbart.
Ibland kan det ständiga sökandet efter underhållning bli utmattande i sig.
Prova att sätta dig bekvämt utan att automatiskt sträcka dig efter mobilen eller starta tv:n.
Titta ut genom fönstret, lyssna på ljuden omkring dig eller låt helt enkelt tankarna vandra.
Du kanske märker att nya idéer börjar dyka upp när du slutar försöka tvinga fram något underhållande.
Det är också helt rimligt att vila utan att känna att du måste åstadkomma något.
Fritid behöver inte vara produktiv för att vara värdefull.
Vad kan man göra hemma när man har tråkigt och är ensam?
Att vara ensam hemma kan vara underbart lugnt, men det kan också bli enformigt om du inte vet vad du ska göra med tiden.
En fördel med att tillbringa tid ensam är att du kan välja aktiviteter helt utifrån dina egna intressen.
Om du känner dig kreativ kan du prova att teckna, skriva, fotografera eller experimentera med ett nytt recept.
Om du hellre vill utmana hjärnan kan du utforska ett nytt ämne, lösa gåtor, öva på ett språk eller läsa en deckare.
För en lugnare kväll kan du lyssna på musik, organisera gamla fotografier, skriva dagbok eller njuta av en film som du länge har velat se.
Du kan också använda fritiden till att utforska en hobby som du alltid har varit nyfiken på.
Nyckeln är att välja något som lockar dig istället för att göra det du tror att en produktiv person borde ägna sig åt.
Roliga saker att göra hemma med sin partner gratis
När par tillbringar mycket tid tillsammans är det lätt att fastna i välbekanta rutiner.
Ni slutar jobbet, äter middag, tittar på tv och går så småningom och lägger er. Det är inget fel med det, men att ibland göra något annorlunda kan göra kvällarna mer minnesvärda.
Prova att laga en måltid tillsammans med ingredienser ni redan har, ordna en frågesport, spela kort eller skapa en gemensam spellista.
Ni kan också turas om att planera en överraskningsaktivitet som inte innebär några utgifter.
Den ena kanske ordnar en temamiddag, medan den andra väljer en kreativ utmaning eller ett spel till veckan därpå.
Om ni gillar problemlösning kan ni prova en logisk gåta eller ett mysteriespel som ni redan har tillgång till.
Gemensamma aktiviteter kan uppmuntra till samtal och skapa nya upplevelser utan att kräva en dyr utekväll.
Roliga saker att göra hemma med kompisar utan pengar
Att umgås med vänner behöver inte innebära restauranger, barer eller aktiviteter som kostar pengar.
Några av de trevligaste träffarna äger rum hemma.
Ni kan ordna en spelkväll, skapa en frågesport, ha en filmkväll med ett särskilt tema eller ordna en middag där alla tar med sig något från det egna köket.
För en mer interaktiv upplevelse kan ni prova en gemensam utmaning, exempelvis att lösa gåtor, lägga ett pussel eller arbeta er igenom ett mysterium.
Aktiviteter där deltagarna behöver diskutera idéer och fatta beslut tillsammans kan vara särskilt roliga eftersom de skapar naturliga möjligheter till samtal.
Om någon i gruppen redan äger en mordgåta kan ni förvandla en vanlig kväll till en fiktiv brottsutredning.
För den som vill utöka spelsamlingen inför framtida träffar erbjuder Ink & Clues digitala mordgåtor där deltagarna granskar bevismaterial och försöker lösa fiktiva brott.
Men oavsett om ni väljer kortspel, frågesport eller ett enkelt samtal är det viktigaste sällskapet.
Roliga aktiviteter hemma med familjen
Familjeaktiviteter behöver inte vara dyra för att vara roliga.
Beroende på allas åldrar och intressen kan ni baka tillsammans, spela sällskapsspel, bygga något av återvunnet material eller skapa en frågesport för hela familjen.
Yngre barn kanske uppskattar en hemmagjord skattjakt, en teckningsutmaning eller en hinderbana inomhus med säkra föremål från hemmet.
Äldre barn och tonåringar kanske föredrar strategispel, kreativa projekt eller aktiviteter där de själva får bidra med idéer.
Om du planerar en aktivitet för hela familjen kan det vara bra att låta alla föreslå något.
Det kan göra upplevelsen mer inkluderande och hjälpa er att upptäcka intressen som ni annars kanske inte hade tänkt på.
Målet är inte att erbjuda ständig underhållning, utan att skapa möjligheter att uppskatta tiden tillsammans.
Vad kan man göra hemma när man har tråkigt på kvällen?
Kvällar kan vara särskilt utmanande när du är trött men ännu inte känner dig redo att gå och lägga dig.
Du kanske vill göra något trevligt utan att starta ett komplicerat projekt eller behöva lämna hemmet.
För en avkopplande kväll kan du läsa, lyssna på musik, skriva dagbok eller titta på en film som du medvetet har valt.
Om du har lite mer energi kan du spela ett spel, prova en kreativ hobby, lösa ett pussel eller förbereda något trevligt inför nästa morgon.
Om du tillbringar kvällen med någon annan kan ni prova ett samtalsspel, laga mat tillsammans eller spela sällskapsspel.
Välj aktiviteter som passar din energinivå istället för att tvinga dig själv att göra något krävande.
Ibland är det bästa sättet att få en trevlig kväll att hålla det enkelt.
Hur slutar man ha tråkigt hemma hela tiden?
Om du ofta har tråkigt hemma kan det vara bra att fundera över mer än bara enskilda aktiviteter och istället se över dina vardagsrutiner.
Följer de flesta av dina kvällar samma mönster? Tillbringar du mycket tid med att scrolla utan att egentligen uppskatta det? Har du slutat avsätta tid för hobbyer eller sociala aktiviteter?
Ibland kan tristess minska genom att du introducerar lite mer variation i vardagen.
Du kan skapa en lista över aktiviteter du vill prova, planera en annorlunda kväll varje vecka eller börja utforska en hobby som verkligen intresserar dig.
Det kan också hjälpa att växla mellan olika typer av aktiviteter.
Du kanske ägnar en kväll åt något kreativt, en annan åt att lära dig något nytt och ytterligare en åt att umgås med vänner.
Det betyder inte att du behöver fylla varje ledig stund med planer.
Vila och välbekanta rutiner är också viktiga.
Men om tristessen är ihållande, om du har tappat intresset för aktiviteter som du tidigare uppskattade eller om det påverkar ditt mående tydligt kan det vara klokt att kontakta vårdcentralen. Ibland kan långvarig brist på motivation eller glädje ha orsaker som behöver mer uppmärksamhet än att bara hitta en ny hobby.
Varför kan aktiva aktiviteter kännas mer givande än passiv underhållning?
Alla former av underhållning engagerar oss inte på samma sätt.
Att titta på en tv-serie, använda sociala medier eller lyssna på en podcast kan vara trevliga sätt att koppla av.
Men aktiviteter där vi själva deltar aktivt kan erbjuda en annan sorts tillfredsställelse.
När du skapar något, löser ett problem, lär dig en färdighet eller samarbetar med någon är du direkt delaktig i att forma upplevelsen.
Att titta på en fiktiv polis som utreder ett brott kan exempelvis vara underhållande. Men att själv granska ledtrådar och försöka lösa mysteriet innebär en annan nivå av deltagande.
Det är en anledning till att interaktiva aktiviteter som pussel, sällskapsspel och mordgåtor kan locka människor som söker något mer engagerande att göra hemma.
Varken passiv eller aktiv underhållning är automatiskt bättre i alla situationer.
Ibland vill du bara koppla av och njuta av en berättelse. Andra gånger vill du ha en utmaning som fångar din uppmärksamhet.
Genom att ha flera olika aktiviteter att välja mellan blir det lättare att hitta något som passar ditt humör.
Skapa en egen lista med saker att göra när du har tråkigt
Ett praktiskt sätt att slippa ägna fritiden åt att fundera över vad du ska hitta på är att skapa en personlig aktivitetslista.
Se den som en samling idéer som du kan återvända till varje gång tristessen dyker upp.
Dela gärna upp förslagen i några enkla kategorier:
- Snabba aktiviteter: Saker du kan göra på tio till tjugo minuter, exempelvis läsa, stretcha eller lösa en gåta.
- Kreativa aktiviteter: Teckna, skriva, fotografera, laga mat eller tillverka något.
- Sociala aktiviteter: Ringa en vän, spela ett spel eller ordna en gemensam aktivitet.
- Avkopplande aktiviteter: Lyssna på musik, skriva dagbok, läsa eller njuta av en lugn stund.
- Längre projekt: Lära dig en färdighet, organisera om ett rum eller utforska en ny hobby.
Förvara listan någonstans där den är lätt att hitta, exempelvis i en anteckning på mobilen eller på ett papper vid skrivbordet.
Varje gång du upptäcker en ny aktivitet som låter intressant kan du lägga till den.
Med tiden bygger du upp en samling idéer som utgår från dina egna intressen istället för att behöva leta efter allmänna förslag varje gång du har tråkigt.
Du behöver inte spendera pengar för att ha roligt hemma
Det är lätt att tro att det krävs pengar för att ha roligt, att man måste köpa något, åka någonstans eller planera en dyr upplevelse.
Men många trevliga aktiviteter går att genomföra med saker som du redan har hemma.
Du kan skapa, lära dig, utforska, spela, umgås med andra eller helt enkelt ta dig tid att koppla av.
Det viktigaste är att hitta aktiviteter som passar dina intressen och den typ av upplevelse du söker.
Om du har tråkigt för att din vanliga underhållning känns enformig kan du prova något som kräver lite mer aktivt deltagande.
Det kan vara ett kreativt projekt, en klurig gåta, ett sällskapsspel eller en gemensam aktivitet med någon du tycker om.
Och om du upptäcker att du särskilt gillar att lösa mysterier erbjuder Ink & Clues digitala mordutredningar för framtida kvällar. I det kompletta spelpaketet finns flera fall att utforska. Det är spel som kostar pengar, så se dem som ett alternativ för ett annat tillfälle snarare än som en gratisaktivitet.
Vill du istället ha en fysisk mordgåta med färdigtryckt utredningsmaterial kan du även utforska utbudet hos Crime Tales.
Men börja med det du redan har hemma idag.
Välj en idé från listan, ge den en chans och se vart den leder.
Du kanske upptäcker att det bästa botemedlet mot en vanlig, tråkig eftermiddag har funnits hemma hos dig hela tiden.
